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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& \1 Q$ G, I( C 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 m% J; q, a6 k1 G' \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( X. f+ v: g2 M! V2 O
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* D( r1 B% r$ j 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 Q& ]7 c g# f 运动区
, D9 ?, k! v' E0 D; M) i 收在刷牙漱口时 8 B; l+ M: {9 ]' p, |9 w S* Z; R6 B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # q5 p5 m* m- D, g' V; Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% m% G# ]3 S# j" a) G$ F) C! n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 Z2 y' j- d; u, i. i5 o 收在沐浴松弛时 . g6 z& ~5 M9 Q, r5 ~) T# T1 D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + s ^% |+ c7 F+ c: s! \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % g2 t8 O- D3 E3 t' f$ |( ~
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * R4 X' D, S% j* h4 {" I9 t
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- e& a( T* q5 w" g( c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 v8 D7 k$ f* r* {: ~ 站立式
+ P" d$ O( m$ n5 a. V; N7 z3 P a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * x6 }* X3 q6 C. M( ^) R0 ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 V! v; }! W0 c5 j+ I# }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& R# p- h! Z z1 ~3 v 仰卧式
# j6 [, E# `' p; b a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 \% P F+ h4 c) X( W
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( r/ H% [% l. `& {1 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% Y, u: k6 X. t/ n* H
俯伏式
* _1 T0 B( _: r a、手脚伸直伏在地上。
' P( q1 Z; n2 ]7 j& t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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