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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& t. ^9 s( ?5 Y: q0 x
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 `0 F2 U# `, K, d1 [
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# S+ B9 D# @$ E c7 C# ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' G1 C" T2 T- @0 g# h: x# G* M 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 e* ~6 a" i5 n6 c$ E |5 S2 j# n
运动区
) V+ ^2 K0 ]4 d) e' \0 B3 q7 E5 Z2 l 收在刷牙漱口时
. e t6 v$ D8 w a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( H. J8 L/ u& r V: s) P/ Z% x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 [) i# t# V! F" C5 T 收在沐浴松弛时 % X5 t- U* P! Y: [
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 R# P+ Y; i+ V6 n4 ` a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* u( z# }( `7 a1 S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 ]! ^% v/ s, ^
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C7 d/ \4 W7 A! _& Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 J" x8 c1 |- n
站立式
' g! c( f5 |" N7 H- r& ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 H) D8 C! U2 ~4 \1 B) Y' m2 s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 B- x5 a* q5 c+ R, h
仰卧式
: d8 o; x0 ~! w a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 m$ z) ~# t: A3 v& b% a b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& i1 H9 G, F* l9 u; q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" q/ u4 R: l J/ Z }7 I
俯伏式
0 J' x, Z; \: r' q% O2 f a、手脚伸直伏在地上。 * @) H) k, I# o. `9 y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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