【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 A. A. _6 U/ X　　运动区
　　收在刷牙漱口时
& ]4 U( m1 z" p  u) w4 N1 ?7 `　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 x, P( {. P/ x; a7 k1 a　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
& }8 J; n' Y' O- n( c　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ Z; u- [; t) ~8 m" b　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' X; B2 P% L( K/ I5 N4 [. ~　　站立式
6 I0 u! o5 R" [' D　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) v8 E( i$ y& E. d　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


  Q- T( b4 v2 D, \. x* K% {3 s9 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, h* B$ c. U' B, ?　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- ~; |  ]8 h3 W# W　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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$ v9 x1 K6 B% j+ w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
! _9 w% ^+ j3 c+ R, d1 q　　a、手脚伸直伏在地上。
& ~4 l# }" [, @0 P  ~　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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9 D# w. R3 V3 @0 d* ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
% i3 ]  u5 X8 V; r0 S. x" r. U/ d所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
) E: \2 G" M0 e& \楼主今天辛苦了
) j$ r. A. h6 g3 F! n3 e, b/ E发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这